В большом спорте даже десятые доли секунды могут составить разницу, которая отделяет победителя от побежденного. Поэтому все имеет значение — повышение эффективности тренировок, уровня энергии, скорости восстановительных процессов, улучшения адаптации — и ко всему этому имеет непосредственное отношение питания.
Чтобы добиться призовых результатов необходимо принимать сбалансированное спортивное питание.
Сегодня продукты Herbalife являются важной частью рациона для спортсменов — профессионалов и любителей. Компания Herbalife является официальным партнером по питанию спортивных звезд, команд с мировым именем и соревнований самого высокого уровня. Наши продукты используют чемпионы и рекордсмены в различных видах спорта по всему миру.
Чтобы быть в лучшей спортивной форме, каждый спортсмен стремится достичь оптимальной для своего вида спорта массы тела, оптимального соотношения мышечной и жировой массы, а также поддерживать максимальный уровень энергии.
Научные исследования подтверждают : в рационе спортсмена всегда должно быть не менее 25 % белка (до 2г/кг массы тела). Это вызвано повышенной его расходом во время проведения тренировок.
Белок участвует в росте, восстановлении и обновлении тканей, участвует в формировании ферментов, антител, гормонов, в процессе регуляции жидкости. Белок — неотъемлемая часть большинства систем организма, включая кожу, мышцы и кости. Белок в рационе спортсмена очень важен. Животный и соевый белок содержат набор аминокислот, способствует росту и восстановлению тканей.
В спортивном питании важно придерживаться рекомендованной нормы углеводов, чтобы получать необходимое количество энергии для каждой тренировки и ускорить процесс восстановления гликогена в мышцах между тренировками.
Белок, точнее аминокислоты, и гликоген из углеводов помогают мышцам вернуть нормальную структуру и адаптироваться к тренировочному процессу и нагрузок.
Спортивное питание имеет главную особенность, которая заключается в том, что затраты энергии у спортсменов в 2-3 раза выше, чем у человека, не занимающегося спортом, и составляют от 4000 до 8000 калорий.
Потребность для организма спортсмена в витаминах и минералах является выше нормальной в 1,5 — 2 раза. Обмен веществ у людей занимающихся спортом проходит быстрее витамины в организме распадаются значительно быстрее, и выводятся с большим потоотделением.
Результаты исследований показывают, для того, чтобы получить необходимое количество минералов и витаминов употребляя привычные нам продукты нереально, даже для людей, которые никогда не занимаются спортом.
Для обеспечения полноценного спортивного питания нужно использовать комбинированный рацион питания, в состав которого должны входить привычные пища, и специализированные продукты.
Составляющие спортивного питания :
1. Продукты для спортсменов
2. сбалансированное питание
3. специальные добавки
Кроме белка и углеводов в рационе спортсмена должны быть полиненасыщенные жиры Омега 3, антиоксиданты, витамины, клетчатка и минералы. Они помогают организму при больших физических нагрузок, и при восстановлении сил после тренировок.
Спортивное питание — необходимый компонент, представляющий собой одну или несколько веществ в концентрированной форме. Виды спортивного питания в зависимости от своего состава : смешанные, углеводные, белковые.