Избавиться от жировых отложений в районе живота и боков стремятся не только женщины, но и мужчины. Бороться с этими проблемными зонами необходимо комплексно, выявив причину их возникновения. Если с этим ничего не делать сразу, то проблема будет только усугубляться.
Как убрать жир с живота и боков?
Давайте же выясним причину возникновения подобных изменений в вашем теле.
1. Питание
Здесь нельзя не упомянуть шутку о широкой кости и возрастных изменениях. Действительно, склонность к набору лишнего веса вполне возможна, но это далеко не оправдание. Любители побаловать себя чем-нибудь сладеньким должны осознавать, что чрезмерное употребление подобных продуктов ведет к отложению лишних килограммов. Тем более сладкое только увеличивает чувство голода, заставляя вас съесть еще кусок, а затем и еще один. Злоупотребление жареной, копченой пищей, фастфудом и так далее также негативно отображается на фигуре.
Не забывайте о режиме питания. Быстрые перекусы и переедание заставляют организм накапливать жировые запасы «про запас». И как результат, ваш вес стремительно увеличивается.
2. Образ жизни и вредные привычки
Малоподвижный образ только способствует увеличению массы тела. Организм не успевает расходовать полученные калории и трансформирует их в жир. Вредные привычки тоже не «проходят» мимо. Например, употребление алкоголя разогревает аппетит, появляется желание скушать что-нибудь. Рекомендуется выпить немного вина, но не злоупотреблять дозволенными рамками.
3. Гормональный дисбаланс
К сожалению, случается так, что хронические заболевания и проблемы с гормональным фоном могут вести к стремительному увеличению веса. Безвыходных ситуаций не бывает. Стоит обратиться к врачу за консультацией и дальнейшими рекомендациями по снижению веса.
Думаю, вам не стоит говорить к чему может привести ожирение.
Убрать живот поможет только комплексный подход к проблеме. Начните с режима питания. Ограничьте употребление вредной пищи, наполните рацион овощами, фруктами, мясом (нежирных сортов) и рыбой. Старайтесь есть в одно и то же время. Организм привыкнет к такому режиму, и не будет запасаться жиром. Постепенно необходимо начать заниматься спортом. Это обязательное условие для повышения эффективности всех мер по борьбе с жировыми отложениями и недостатками фигуры. В тренировочный процесс обязательно должны быть включены аэробные и анаэробные тренировки. Вы можете посещать тренажерный зал или фитнес клуб. Выбирайте на свое усмотрение. Вам ведь известны основные причины, негативно воздействующие на вашу фигуру, также вы теперь знаете, как быстро убрать живот и бока. Действуйте!