Как сбросить вес весело и без лишних хлопот
Катание роликах — это веселоСкоро начнут распускаться почки, прилетать птицы из теплых краев, дерева зеленеть … одним словом теплеть. Отправятся на чердак теплые пальто, свитера, шапки, шарфы и колготки 60 ден. Ты получаешь свои любимые юбочки, шортики, топики, купальники, начинаешь их примерить и вдруг понимаешь, что что-то не так. Что это за пышечки в твоих любимых вещах смотрит на тебя с твоего же зеркала из муранского стекла? Зимнюю хандру, когда никуда не хочется выходить из дома, сидеть перед телевизором, есть вкусняшки и смотреть ток-шоу меняет весенний приподнятый настрой, когда хочется, как говорится, людей посмотреть и себя показать. Как быстро привести себя в прошлогоднюю форму без изнурительных диет и обязательных посещений тренажерных залов, на которые у тебя и так не хватает времени? Мы дадим тебе несколько советов, как прилагая минимум усилий снова влезть в любимые джинсы и поддерживать свою молодую упругую привлекательное тело в форме.
Утренняя зарядка. «Если заниматься обычной зарядкой утром хотя бы по 20 минут, за неделю можно спокойно сбросить от одного до трех килограммов, забрать жирок с живота или привести свои стороны в порядок», — делится с нами этими прописными истинами инструктор по фитнесу Мария. Приседания, качания пресса, растяжка, отжимания от пола обязательно должны быть в твоей программе. Проснулась, сделала зарядку, сходила в душ, поел — и на работу!
Правильное и сбалансированное питание. Утро следует начинать не с картошечки, а из овсянки например. Отказаться по возможности от мучного, есть больше овощей и фруктов. Отдавать предпочтение вареном, а не жареному мясу, пить чай без сахара и вообще потреблять меньше сладкого. Желательно установить для себя режим, ничего не есть за 3:00 до сна.
Пробежки. Бегать можно утром или вечером. При беге можно неплохо прокачать паны и ноги в целом. Можно взять на поводок собаку (на худой конец кота) и совместить приятное с полезным. Марафонские дистанции пробегать не обязательно — достаточно 20 минут спокойного бега.
Катание на роликах. Именно, так можно убить двух зайцев — весело провести время с пользой для себя. Во время катания работают мышцы ног, живота, рук, то есть работают практически все мышцы. Таким образом физические упражнения превращаются в элемент игры. Можно купить качественные и удобные ролики в интернет магазине http://rollerland.com.ua/ua по низкой цене, также здесь можно приобрести защиту и аксессуары для роликов.
Катание на велосипеде. Таким образом можно провести время весело и с пользой.
Плавание. Если ты живешь в деревне и у тебя есть стал, или в городе у бассейна — можешь заниматься плаванием. Ты не только сможешь сбросить лишний вес, но и избавиться от проблем с позвоночником (если таковые имеются).
А еще лучше комбинировать все вышеперечисленные варианты. Помни, что твои здоровье и красота в твоих руках!