Як скинути вагу весело і без зайвого клопоту
Скоро почнуть розпускатись бруньки, прилітати птахи з теплих країв, дерева зеленіти… одним словом теплішати. Відправляться на горище теплі пальта, светри, шапки, шалики і колготки 60 ден. Ти дістаєш свої улюблені спіднички, шортики, топіки, купальники, починаєш їх приміряти і раптом розумієш, що щось не так. Що це за пишечка в твоїх улюблених речах дивиться на тебе з твого ж дзеркала з муранського скла? Зимову хандру, коли нікуди не хочеться виходити з дому, сидіти перед телевізором, їсти вкусняшки і дивитись ток-шоу змінює весняний припіднятий настрій, коли хочеться, як то кажуть, людей подивитись і себе показати. Як швидку привести себе в минулорічну форму без виснажливих дієт і обов’язкових відвідувань тренажерних залів, на які у тебе і так не вистачає часу? Ми дамо тобі кілька порад, як докладаючи мінімум зусиль знову влізти в улюблені джинси і підтримувати своє молоде пружне привабливе тіло в формі.
Ранкова зарядка. «Якщо займатись звичайною зарядкою зранку хоча б по 20 хвилин, за тиждень можна спокійно скинути від одного до трьох кілограмів, забрати жирок з живота або привести свої боки в порядок» – ділиться з нами цими прописними істинами інструктор по фітнесу Марія. Присідання, качання пресу, розтяжка, віджимання від підлоги обов’язково мають бути в твоїй програмі. Прокинулась, зробила зарядку, сходила в душ, поїла – і на роботу!
Правильне і збалансоване харчування. Ранок слід починати не з картопельки, а з вівсянки наприклад. Відмовитись, по можливості, від мучного, їсти більше овочів та фруктів. Надавати перевагу вареному, а не смаженому м’ясу, пити чай без цукру і взагалі споживати менше солодкого. Бажано встановити для себе режим, нічого не їсти за 3 години до сну.
Пробіжки. Бігати можна зранку або вечором. При бігу можна непогано прокачати ляшки і ноги загалом. Можна взяти на поводок собаку (на худий кінець кота) і поєднати приємне з корисним. Марафонські дистанції пробігати не обов’язково – достатньо 20 хвилин розміреного бігу.
Катання на роликах. Саме, так, можна вбити двох зайців – весело провести час з користю для себе. Під час катання працюють м’язи ніг, живота, рук, тобто працюють практично всі м’язи. Таким чином фізичні вправи перетворюються в елемент гри. Можна купити якісні і зручні ролики в інтернет магазині http://rollerland.com.ua/ua по низькій ціні, також тут можна придбати захист та аксесуари для роликів.
Катання на велосипеді. Таким чином також можна провести час весело і з користю.
Плавання. Якщо ти живеш в селі і біля тебе є став, або в місті біля басейну – можеш займатись плаванням. Ти не тільки зможеш скинути зайву вагу, але й позбутися проблем з хребтом (якщо такі є).
А ще краще комбінувати всі вище зазначені варіанти. Пам’ятай, що твої здоров’я і краса в твоїх руках!