Головна / Цікаво знати / 10 причин, чому ви не можете скинути 4 кг

10 причин, чому ви не можете скинути 4 кг

Або які помилки призводять до того, що ви зупиняєтеся у своєму схудненні

Ви пропускаєте прийоми їжі

Якщо ви вважаєте, що прискорите метаболізм, почавши недоїдати, ви помиляєтеся. Все рівно навпаки: саме регулярні прийоми їжі дозволяють організму не робити запаси. Та й об’їдатися вам не доводитися, якщо ви не доводьте себе до голоду.

Ви віддаєте перевагу тільки кардіо

Бігова доріжка, еліпс. Стривайте, а де ваші силові тренування? Щоб спалювати енергію ефективно, вам потрібно більше м язів. І навпаки — тільки силові тренування не будуть настільки ефективні, як обидва види разом. Ключ до успіху лежить в балансі між кардіо і силовими.

Ви не навантажуєте нові м’язи

Повтор одних і тих же вправ призводить до того, що на м’язи зміцнюються і переходять у більш економічний режим. Вам необхідно задіяти ті групи м язів, на які ви раніше не звертали увагу. Підіть на танці або змініть велосипед плавання.

Ви п’єте калорії

Одна пляшка звичайної колі на третину складається з цукру. Алкоголь, газованої води, чай і каву з цукром, молоко — всі вони винні в тому, що ви споживаєте калорії, не помічаючи цього.

Ви зневоднені

Крім того, що вода забезпечує нормальну швидкість метаболізму, вона зменшує відчуття голоду. Коли ваш організм зневоднений, ві з’єднання їдаєте більше. Щоразу запитуйте себе: «Я хочу пити або їсти?», коли йдете на кухню.

Ви їсте занадто багато здорової їжі

Просто тому що ваша їжа корисна, не варто їсти її жменями. Невинна закуска з авокадо і горіхів може несподівано даті вам надлишок калорій. А один стейк з сьомги перетворюється за столом у три. Не захоплюйтеся кількістю їжі. Їжте повільно, і ви наїстеся швидше.

Ви занадто любите соуси

Майонези, кетчупи, салатні заправки і соєві соуси — всі вони не тільки містять зайві калорії, але і змушують вас з’єднання їдати більше їжі. Ні, їжа не повинна бути несмачною. Але і мати смак одного тільки кетчупу вона теж не має.

Ви їсте продукти з низьким вмістом жиру

Це маркетингова пастка, в яку потрапляють всі споживачі. Всі знежирені продукти мають менш виражений смак, тому виробники йдуть на будь-які хитрощі, щоб це виправити. Більше цукру, більше солі — все це ви отримуєте, коли купуєте продукт «з менших вмістом жиру». Просто їжте звичні продукти в меншій кількості.

Ви не висипаєтеся

Порушення сну призводить до зміни гормонального рівня. В результаті ви відчуваєте себе набагато більш голодним, ніж насправді.

Ви дуже намагаєтеся досягти заданого ваги

Мати чітку мету, це добре. Але занадто багато думати про неї, це непродуктивно. Ви заганяєте себе в стрес. А коли ви в стресі, організм виробляє кортизол, що викликає підвищений апетит. Тому просто розслабтеся і згадайте все хороше, що ви вже нікого для досягнення своєї мрії. Випийте води, все добре.

Голос Сокальщини на GoogleNews

Про Андрій Гаврилюк

Залишити відповідь

Ваша поштова адреса не опублікується. Необхідні поля позначено *

*

eleven + ten =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

закрити

Ми виявили що ви користуєтеся Ad Blocker!

Для того щоб ми були незалежними потрібно так мало - відображати рекламу!