Головна / Цікаво знати / 7 продуктів для вечері, які допоможуть нашому тілу спалювати жир активніше

7 продуктів для вечері, які допоможуть нашому тілу спалювати жир активніше

Що з’їсти на вечерю, щоб вночі спати і худнути?

Відома приказка, звичайно, пропонує вечерю віддати ворогу, але проти таких радикальних заходів: і лікарі, і дієтологи рекомендують не відмовлятися від вечірньої трапези і обов’язково як слід перекусити за два-три години до відходу до сну. А щоб з’їдений обід пішов на користь не тільки здоров’ю, але і фігурі, варто вибирати правильні продукти. Ми відібрали сім продуктів-жиропоглиначів, які допоможуть прискорити метаболізм і худнути навіть уві сні.

Молоко, йогурт і сир

 

Всі ці продукти містять кальцій, який допомагає спалювати жир. Так, мета-дослідження, в якому вивчалися результати понад 90 досліджень, підтвердило: існує пряма залежність між вживанням кальцію і високою швидкістю метаболізму. Ще одне мета-дослідження, в якому вивчалися результати 14 експериментів, продемонструвало: люди, які регулярно вживають молочні продукти, що спалюють в середньому на 1,5 кілограма більше зайвої ваги, докладаючи ті ж зусилля. Дослідники вважають, що такий ефект пов’язаний з тим, що молочний кальцій пригнічує дію вітамінів, які стимулюють ріст жирових клітин.

Овес і ячмінь

 

7 продуктов для ужина, которые помогут нашему телу сжигать жир активнее

Запамятайте як можна краще: до тих пір, поки ви віддаєте перевагу правильним  вуглеводам, ви можете їсти їх практично в будь-яких кількостях. Більше того, ті вуглеводи, в яких високий вміст харчових волокон і клітковини, лише допомагають вам худнути. Вівсянка на сніданок, ячмінний гарнір на вечерю не тільки допоможуть позбутися від жиру на талії, але і підтримають вас у хорошій формі.

Зелений чай

 

7 продуктов для ужина, которые помогут нашему телу сжигать жир активнее

Катехіни, яких багато в зеленому чаї, прискорюють обмін речовин. Більш того, дослідження, результати якого були опубліковані в виданні Journal of Nutrition, вживання зеленого чаю особливо ефективно у боротьбі з жиром, який накопичується в області живота. П’ять-шість чашок зеленого чаю з лимоном в день — оптимальний вибір для тих, хто хоче худнути швидко і без зусиль.

Яйця

 

7 продуктов для ужина, которые помогут нашему телу сжигать жир активнее

Яйця — найбільш зручне джерело білка, який просто необхідний всім, хто піклується про свою фігуру. Коли ви їсте продукти, багаті білком, вашому тілу доводитися витрачати більше калорій, щоб переробити їжу; по‑друге, білок набагато краще пригнічує відчуття голоду, ніж будь-які вуглеводи, нарешті, по-третє, білок просто необхідний вам, якщо ви займаєтеся силовими вправами. Тому їжте яйця на сніданок хоча б кілька разів на тиждень — і дуже скоро помітите різницю.

Волоські горіхи і мигдаль

 

7 продуктов для ужина, которые помогут нашему телу сжигать жир активнее

Горіхи — ідеальний варіант для здорового перекусу, який не тільки вгамує легкий голод в проміжку між прийомами їжі, але і задовольни ваше тіло необхідними здоровими жирами. Крім того, мигдаль і волоські горіхи багаті харчовими волокнами, білком і жирними кислотами омега-3, які підвищують чутливість організму до інсуліну. Обов’язково їжте горіхи регулярно — і залишатися красивими і здоровими.

Яблука і груші

 

7 продуктов для ужина, которые помогут нашему телу сжигать жир активнее

Що спільного в цих продуктах? Вони містять флавоноїди, природні хімічні речовини, які буквально розтоплюють накопичився у вашому організмі жир. Дослідження, результати якого були опубліковані в виданні American Journal of Clinical Nutrition, підтвердило: жінки, регулярно вживали флавоноїди, у підсумку малі самий менший індекс маси тіла. Дослідники вважають, що такий ефект досягається за рахунок здатності флавонідів збільшувати витрату енергії, підвищувати поглинання цукру м язами і в результаті спалювати зайвій жир.

Вишня

 

7 продуктов для ужина, которые помогут нашему телу сжигать жир активнее

У цих терпких ягодах міститься багато природного мелатоніну, який допомагає налагоджувати здоровий сон. Здавалося б, причому тут зайва вага? Але справа в тому, що саме здоровий сон необхідний для підтримки ваги: як показують результати численних досліджень, якщо людина напередодні погано спала, на наступний день вона буде віддавати перевагу більш калорійним продуктам, а також легким вуглеводам і продуктам з високим вмістом цукру. Крім того, здоровий сон регулює нормальний рівень гормону мелатоніну в організмі, який впливає на швидкість обміну речовин.

Голос Сокальщини на GoogleNews

Про Андрій Гаврилюк

Залишити відповідь

Ваша поштова адреса не опублікується. Необхідні поля позначено *

*

four + seventeen =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

закрити

Ми виявили що ви користуєтеся Ad Blocker!

Для того щоб ми були незалежними потрібно так мало - відображати рекламу!