Головна / Цікаво знати / Дієта «Сходи». 1 щабель — мінус один кілограм
дієта

Дієта «Сходи». 1 щабель — мінус один кілограм

Дієта «Сходи» — одна з найбільш ефективних, втратити на ній можна від 4 до 9 кг усього за 5 днів. Зрозуміло, кількість скинутих кілограмів залежить від індивідуальних параметрів організму: якщо зайва вага досить істотний, піде більше. А якщо індекс маси тіла знаходиться практично в межах норми, то і 2-3 кг за 5 днів — відмінний результат. І важливий бонус: за годину цієї програми харчування шлунок зменшується в розмірах, саме завдяки цьому апетит стає більш помірним і після виходу.

 

Дієта «Сходи» на 5 днів

Дієта «Сходи» представляє собою 5 ступенів для зниження ваги. Перший день дієти — день очищення, другий – день відновлення, третій – день насичення організму енергією, четвертий – день, який заповнює запаси білка і нарешті, фінальний день – день спалювання залишків жирів.

Завдяки ідеально побудованій системі, ця програма вважається однією з найефективніших. Навіть якщо раптом на «сходах» до ідеалу стався зрив, це не привід опускати руки. Ви цілком можете почати її з самого початку. Здоровий раціон дієти дозволяє повторювати її 2-3 рази на місяць. Але все ж незважаючи на збалансованість програми, не доводьте свій організм до харчових зривів, пам ” ятайте, найголовніше в зниженні ваги — помірність. Дотримуйтеся чітких правил, і через 5 днів ви помітите приємні зміни. Зрозуміло, не варто забувати і про фізичні вправи і тренування, вага піде значно швидше.

Меню дієти «Сходи»

Дієта «Драбина», день перший:

 

Перший день досить простий, але в той же час вельми сувора. Ваш раціон в перший день повинен складатися з яблук, але не більше, ніж з 1 кілограма. А також води (бажано 2 літра), але інші напої слід виключити. Крім того, кожну годину вам потрібно випивати по 1 таблетці активованого вугілля.

Дієта «Драбина», день другий:

 

Диета «Лестница». 1 ступень — минус один килограмм

Раціон іншого дня повинен складатися з літра знежиреного кефіру, ряжанки або кислого молока (це залежить від ваших уподобань) і 500−600г сіру. Невисока калорійність цих кисломолочних продуктів сприяє швидкому зниженню ваги.

Дієта «Драбина», день третій:

 

Диета «Лестница». 1 ступень — минус один килограмм

У третій день ви можете дозволити собі 300 грамів темного родзинок, пару столових ложечок чистого меду і компот з різних сухофруктів (1-2 літра). Цей день дозволяє уникнути уповільнення у втраті ваги.

Дієта «Драбина», день четвертий:

 

Диета «Лестница». 1 ступень — минус один килограмм

На четвертий день ви цілком можете дозволити собі близько 0,5 кг вареної курки або індички, доповнивши її гарніром з різної зелені (цибуля, петрушка, кріп тощо). Ця сходинка в нашій дієті дозволить наповнити організм необхідними йому білками.

Дієта «Драбина», день п’ятий:

 

Диета «Лестница». 1 ступень — минус один килограмм

Меню фінального п’ятого дня на шляху до ідеального тіла має складатися з 200 грам вівсянки, звареної на води, а також свіжих фруктів і овочів, з яких ви цілком можете приготувати дуже смачний і корисний салатик.

Якщо ви хочете зберегти результат, який вам дала «Драбина», ви повинні пам ” ятати, що вихід з дієти повинен бути поступовим і обережним. Не слід вводити більше двох нових продуктів за одну добу або різко перевищувати обсяги раніше споживаної їжі. Пам ” ятайте, запорука здорового і красивого тіла – правильне харчування та активний спосіб життя.

Голос Сокальщини на GoogleNews

Про Андрій Гаврилюк

Залишити відповідь

Ваша поштова адреса не опублікується. Необхідні поля позначено *

*

10 − 8 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

закрити

Ми виявили що ви користуєтеся Ad Blocker!

Для того щоб ми були незалежними потрібно так мало - відображати рекламу!