Дієта «Сходи» — одна з найбільш ефективних, втратити на ній можна від 4 до 9 кг усього за 5 днів. Зрозуміло, кількість скинутих кілограмів залежить від індивідуальних параметрів організму: якщо зайва вага досить істотний, піде більше. А якщо індекс маси тіла знаходиться практично в межах норми, то і 2-3 кг за 5 днів — відмінний результат. І важливий бонус: за годину цієї програми харчування шлунок зменшується в розмірах, саме завдяки цьому апетит стає більш помірним і після виходу.
Дієта «Сходи» на 5 днів
Дієта «Сходи» представляє собою 5 ступенів для зниження ваги. Перший день дієти — день очищення, другий – день відновлення, третій – день насичення організму енергією, четвертий – день, який заповнює запаси білка і нарешті, фінальний день – день спалювання залишків жирів.
Завдяки ідеально побудованій системі, ця програма вважається однією з найефективніших. Навіть якщо раптом на «сходах» до ідеалу стався зрив, це не привід опускати руки. Ви цілком можете почати її з самого початку. Здоровий раціон дієти дозволяє повторювати її 2-3 рази на місяць. Але все ж незважаючи на збалансованість програми, не доводьте свій організм до харчових зривів, пам ” ятайте, найголовніше в зниженні ваги — помірність. Дотримуйтеся чітких правил, і через 5 днів ви помітите приємні зміни. Зрозуміло, не варто забувати і про фізичні вправи і тренування, вага піде значно швидше.
Меню дієти «Сходи»
Дієта «Драбина», день перший:
Перший день досить простий, але в той же час вельми сувора. Ваш раціон в перший день повинен складатися з яблук, але не більше, ніж з 1 кілограма. А також води (бажано 2 літра), але інші напої слід виключити. Крім того, кожну годину вам потрібно випивати по 1 таблетці активованого вугілля.
Дієта «Драбина», день другий:
Раціон іншого дня повинен складатися з літра знежиреного кефіру, ряжанки або кислого молока (це залежить від ваших уподобань) і 500−600г сіру. Невисока калорійність цих кисломолочних продуктів сприяє швидкому зниженню ваги.
Дієта «Драбина», день третій:
У третій день ви можете дозволити собі 300 грамів темного родзинок, пару столових ложечок чистого меду і компот з різних сухофруктів (1-2 літра). Цей день дозволяє уникнути уповільнення у втраті ваги.
Дієта «Драбина», день четвертий:
На четвертий день ви цілком можете дозволити собі близько 0,5 кг вареної курки або індички, доповнивши її гарніром з різної зелені (цибуля, петрушка, кріп тощо). Ця сходинка в нашій дієті дозволить наповнити організм необхідними йому білками.
Дієта «Драбина», день п’ятий:
Меню фінального п’ятого дня на шляху до ідеального тіла має складатися з 200 грам вівсянки, звареної на води, а також свіжих фруктів і овочів, з яких ви цілком можете приготувати дуже смачний і корисний салатик.
Якщо ви хочете зберегти результат, який вам дала «Драбина», ви повинні пам ” ятати, що вихід з дієти повинен бути поступовим і обережним. Не слід вводити більше двох нових продуктів за одну добу або різко перевищувати обсяги раніше споживаної їжі. Пам ” ятайте, запорука здорового і красивого тіла – правильне харчування та активний спосіб життя.