Головна / Цікаво знати / «Я жінка з поганими відносинами з стравами в минулому»: історія схуднення на 70 кг

«Я жінка з поганими відносинами з стравами в минулому»: історія схуднення на 70 кг

Зайва вага ставла загрожувати життю нашої героїні і вона все-таки зважилася на боротьбу з ним. Потім вона сама здивувалася, наскільки стала краще себе почувати. Але як їй вдалося схуднути?

«Мені 29 років, працюю асистентом в будівельній компанії. Мені вдалося схуднути на 70 кілограмів без виснажливих дієт і хірургії.

Моя історія

Не можу пригадати жодного дня, коли я не думала про зайву вагу. У школі мені поставили переддіабетний стан, і лікар сказав вести харчовий щоденник і займатися спортом півгодини в день. Мене вистачило на тиждень.

Було прикро бачити, як всі навколо харчуються чим хочуть. Я намагалася схуднути, але завжди поверталася до переїдання, ні одна жорстка дієта не допомагала.

Як все змінилося

Все змінилося у 2018 році. Я живу на верхньому поверсі в будинку без ліфта і ходжу пішки по сходах. В той день у мене перехопило подих посеред підйомом, і я зрозуміла, що далі так тривати не може. Мені було 27, я важила 135 кілограмів і буквально знущалася над своїм тілом.

Я пообіцяла собі змінитися — і на цей раз стримала слово.

Насамперед я прибрала з раціону фастфуд і купила фрукти, овочі та м’ясо. Просто, але ефективно!

Я не створювала дефіциту калорій і не дотримувалася програми схуднення. Тим не менш як за місяць втратила 10 кілограмів.

Після цього я почала вивчати питання схуднення і думати, що можу зробити, щоб не зійти з цього шляху. Так, довелося рахувати калорії, але це виявилося не дуже доладно. Я дізналася, які продукти корисні, а які просто забивають шлунок. Правило 80/20 (користь/смак) допомогло мені продовжувати, тому що без улюблених ласощів життя була не милим.

Що я їм зараз

Сніданок: йогурт з ягодами і модними насінням чіа, а також несолодким варенням, кава.

Обід: салат з курки з овочами і сіром.

Перекуси: білкові батончики, овочі з соусом.

Вечеря: люблю пробувати нові рецепти страв з м ясом і овочами або іншим здоровим гарніром.

Мої тренування

Подруга володіє маленьким тренажерним залом в підвалі будинку, де я живу. Ми пішли туди разом, і займатися виявилося не так вже й складно!

Я не знала, чого хочу, потрібно було просто рухатися. Я півгодини походила по біговій доріжці, а від з еліптичним тренажером у мене не склалося.

Увечері я вивчила варіанти тренувань, в яких є і кардіо і силові елементи. Часто я займалася цим вдома. Тепер перемежаю будинок і зал.

У серпні я пробігла 5 кілометрів. Не вміючи до цього бігати взагалі! Скажи мені хто-то про це рік тому, я розсміялася йому в обличчя.

Що мені допомогло

Зараз я відчуваю себе здоровою і юною, як ніколи! Я не фахівець з харчування і не професійний тренер. Я просто жінка з поганими відносинами з їжею в минулому.

Я почала з маленьких змін, а вони потягнули за собою нові, як падаючі кісточки доміно. Я думаю, якщо мені вдалося, то й інші зможуть!

Я змінилася заради себе самої — і ніколи не повернуся назад. А якщо такі думки з’єднання є, я згадую, як ридала на сходах, і перестаю думати про це».

Голос Сокальщини на GoogleNews

Про Андрій Гаврилюк

Залишити відповідь

Ваша поштова адреса не опублікується. Необхідні поля позначено *

*

ten + nine =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

закрити

Ми виявили що ви користуєтеся Ad Blocker!

Для того щоб ми були незалежними потрібно так мало - відображати рекламу!