Головна / Цікаво знати / Японська дієта. Мінус 6 кілограм за 14 днів

Японська дієта. Мінус 6 кілограм за 14 днів

На цій дієті ви не зможете балувати себе місо-супом або роламі. Основа раціону – нежирні білки, овочі і мінімум вуглеводів і солі. Зате результат вас напевно порадує. У залежності від віхідної ваги на цій дієті можна втратити 6-8 кілограмів за 2 тижню.

 

Правила японської дієти

На час дієти доведеться виключити цукор, приправи і сіль (інколи трохи підсолюйте, якщо ви без цього жити не можете). Дотримуйтесь точно за днями вживання всіх продуктів, не змінюючи порядок. Винятком може бути лише сніданок: чорний кава замінюється зеленим чаєм без цукру. Відмовтеся від фаст-фуду, мучного і солодкого за 3 тижню до початку шляху в складну, але прекрасну життя без комплексів. Не менш важливий і вихід з дієти, не починайте їсти все підряд: жирні, смажене, солодке. Тоді ваші старання будуть виправдані результатом.

1-й день

Сніданок: чорний кава (без добавок, краще мелений)

Обід: 2 яйця в круту, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан свіжовичавленого томатного соку

Вечеря: 200 г риби в будь-якому вигляді

2-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець

Обід: 200 г смаженої або вареної риби, свіжа капуста

Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру 1%

3-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець або шматочок хліба (краще житнього) з тостера

Обід: кабачки (1-3), смажені на олії

Вечеря: 2 яйця круто, салат з свіжої капусти з рослинним маслом, 150 г яловичини

4-й день

Сніданок: чорний кава

Обід: 2 варених моркви з рослинним маслом, трохи твердого сиру (2 шматочка)

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

5-й день

Сніданок: сира морква з соком лимона

Обід: 200 г риби в будь-якому вигляді, стакан свіжовичавленого томатного соку

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

6-й день

Сніданок: чорний кава

Обід: 500 г вареної курки, салат зі свіжої моркви і капусти

Вечеря: 2 яйця круто, 200 г тертої сирої моркви з рослинним маслом

7-й день

Сніданок: зелений чай

Обід: 200 г відвареної яловичини, 200 г будь-яких фруктів

Вечеря: відварені креветки або вечері всі, окрім 3-го дня

8-й день

Сніданок: чорний кава

Обід: 500 г вареної курки, салат зі свіжої моркви і капусти

Вечеря: 200 г тертої сирої моркви з 1 ст. л. рослинного масла, 2 яйця круто

9-й день

Сніданок: 2 сирих морквини з соком лимона

Обід: 350 г риби в будь-якому вигляді, стакан свіжовичавленого томатного соку

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

10-й день

Сніданок: чорний кава

Обід: 2 варених моркви з рослинним маслом, 2 шматочки твердого сиру

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

11-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець

Обід: кабачки (1-3), підсмажені на олії

Вечеря: 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, 2 яйця круто

12-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець

Обід: 200 г риби в будь-якому вигляді, овочевий салат

Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру 1%

13-й день

Сніданок: чорний кава

Обід: 2 яйця круто, стакан свіжовичавленого томатного соку, салат з вареної капусти з рослинним маслом

Вечеря: 200 г риби в будь-якому вигляді

14-й день

Сніданок: зелений чай

Обід: 200 г риби в будь-якому вигляді, капуста свіжа

Вечеря: 200 г вареної яловичини, стакан кефіру

Голос Сокальщини на GoogleNews

Про Андрій Гаврилюк

Залишити відповідь

Ваша поштова адреса не опублікується. Необхідні поля позначено *

*

twelve − five =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

закрити

Ми виявили що ви користуєтеся Ad Blocker!

Для того щоб ми були незалежними потрібно так мало - відображати рекламу!