Головна / Цікаво знати / Найкорисніші: 8 овочів і фруктів, які особливо гарні для здоров’я і краси

Найкорисніші: 8 овочів і фруктів, які особливо гарні для здоров’я і краси

Правильно підібрані овочі і фрукти іноді можуть замінити косметику і навіть прискорити виздоровлення

Половину місця в нашій тарілці під час кожного прийому їжі варто заповнювати овочами і фруктами свіжими, консервованими або приготованими яким-небудь іншим способом. Вибирайте самі улюблені, але постарайтеся частіше вводити в свій раціон найкорисніші, які не тільки підтримають здоров’я, але навіть допоможуть впоратися з деякими хворобами.

Цибуля

В свіжому луці дуже багато антиоксидантів, які допомагають боротися з негативним впливом вільних радикалів і підвищують стійкість до раковим клітинам. Але пам ” ятайте, що найбільшу користь приносити сирої або маринований лук.

Кукурудза

Цей овоч корисний всім, але особливо — літнім людям. Дослідження підтвердило, що особливий антиоксидант лютеїн, яким багата кукурудза, допомагає запобігти розвитку сліпоти в літньому віці. Причому чим довше варилися качани, тім вище вміст антиоксидантів.

Горох

Тієї випадок, коли розмір не має значення: у цих маленьких горошинах багато сполук, які допомагають знизити ризик розвитку раку шлунку. Їжте його щодня — свіжим, ніж консервованим або приготовлені іншим способом.

Білокачанна капуста

У звичайної капусті дуже багато вітаміну С — антиоксиданту, який здатний істотно знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ і запобігти ризик розвитку хвороб серця.

Квасоля

Діабет іншого типу, високий рівень холестерину, хвороби шлунка — щоб знизити ризик всіх цих недуг, варто якомога частіше є квасоля. У ній багато рослинної клітковини, дефіцит якої ми відчуваємо в будь-якому віці. Так що їжте квасоля та інші бобові — це смачно, ситно і дуже корисно.

Помідори

Яскраві і смачні, томати допомагають нам запобігти появі зморшок. У помідорах багато лікопіну — природного антиоксиданту, що захищає шкіру від пошкоджень і передчасних зморшок. Так що помідори, а також томатну пасту або сік варто їсти частіше.

Гриби

Багато жінок стикаються з підвищеною ламкістю і крихкістю кісток. Щоб справитися з цією недугою, треба їсти багато кальцію і вітаміну D, якого по‑справжньому багато в грибах. Так що їжте гриби не тільки влітку, але і взимку, коли ми особливо відчуваємо дефіцит цього «сонячного» вітаміну.

Чорнослив

Ще один продукт, дуже корисний для здоров’я і міцності кісток. П’ять-шість цих фруктів на день дозволяють успішно запобігти втраті кісткової маси — причому сушений чорнослив так само корисний, як свіжий. Так що не нехтуйте!

Голос Сокальщини на GoogleNews

Про Андрій Гаврилюк

Залишити відповідь

Ваша поштова адреса не опублікується. Необхідні поля позначено *

*

thirteen + 13 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

закрити

Ми виявили що ви користуєтеся Ad Blocker!

Для того щоб ми були незалежними потрібно так мало - відображати рекламу!