Головна / Цікаво знати / Розігнати метаболізм за 5 хвилин: звички, які покращують обмін речовин

Розігнати метаболізм за 5 хвилин: звички, які покращують обмін речовин

Щоб спалювати кожен день на 500 калорій більше …

Хочете прискорити свій обмін речовин і змусити свій організм щодня спалювати на 200-500 калорій більше? Спробуйте щоранку робити ці п’ять нескладних дій – і побачите вражаючу різницю вже через тиждень.

Зарядка на свіжому повітрі

 

Ранкова гімнастика – це не тільки заряд бадьорості і чудовий спосіб прокинутися, але і справжній мотор для вашого метаболізму. Саме ранкові вправи розігрівають обмін речовин, і протягом всього дня ваш організм переробляє жир в енергію особливо інтенсивно. А якщо робити зарядку на вулиці, вона буде ще ефективніше: саме ранкове сонячне світло стимулює метаболізм. Всього 20 хвилин активності з ранку – і ваше тіло перетворюється в маленький, але дуже ефективний завод по переробці жиру в енергію.

підвищення навантаження

 

Розігнати метаболізм за 5 хвилин: ранкові звички, що прискорюють обмін речовин

Хочете, щоб ваш організм протягом дня спалював на 200 калорій більше, ніж зазвичай, а ви нічого для цього не робили? Додайте до вашої ранкової гімнастики 2,5 хвилини інтенсивних фізичних навантажень. Наприклад, біг на коротку дистанцію на межі швидкості. Або віджимання. Або стрибки через скакалку. Всього 2,5 хвилини – і весь день ваш організм не запасає жир, а спалює його. Чари!

правильний сніданок

 

Розігнати метаболізм за 5 хвилин: ранкові звички, що прискорюють обмін речовин

Не пізніше, ніж 40 хвилин після пробудження ви повинні з’їсти свій сніданок – і він повинен бути щільним і здоровим. Яйця, вівсянка, сир, свіжі овочі і фрукти – ідеальні продукти, з яких варто починати день. І не забувайте про чашечці кави – це найкращий напій для вашого метаболізму. Якщо, звичайно, не захоплюватися.

Силове тренування

 

Розігнати метаболізм за 5 хвилин: ранкові звички, що прискорюють обмін речовин

Всього 10 хвилин в тиждень достатньо для того, щоб ваш обмін речовин працював як годинник. Нарощування м’язів вимагає більше калорій, ніж просто спалювання жиру – а значить, ваш метаболізм буде активніше.

Більше фруктів!

 

Розігнати метаболізм за 5 хвилин: ранкові звички, що прискорюють обмін речовин

Про білки і злаки в якості перекусів вже всы знають, а ось про корисні властивості фруктів і ягід, які багаті антиоксидантами, часто забувають. Тим часом ці речовини допомагають нормалізувати навіть збитий обмін речовин. Свіжі фрукти і ягоди в якості перекусу – це смачно, просто і дуже корисно. У тому числі і для фігури.

Розігнати метаболізм за 5 хвилин: ранкові звички, що прискорюють обмін речовин

Голос Сокальщини на GoogleNews

Залишити відповідь

Ваша поштова адреса не опублікується. Необхідні поля позначено *

*

10 − five =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

закрити

Ми виявили що ви користуєтеся Ad Blocker!

Для того щоб ми були незалежними потрібно так мало - відображати рекламу!