Головна / Цікаво знати / Весняна дієта: 5 правил для тих, хто хоче схуднути до літа

Весняна дієта: 5 правил для тих, хто хоче схуднути до літа

Без голодувань, харчових обмежень і вправ — схуднути комфортно і легко!

Невеликі зміни в харчових звичках і за три залишилися до літа тижня можна втратити від двох до чотирьох кілограмів. Легко і практично без зусиль!

Пийте воду замість солодких напоїв

Чим тепліша погода, тим частіше нам хочеться пити. Найкращий напій — це просто чиста вода, яка допомагає підтримувати здоровий баланс вологи і не викликає небезпечних стрибків інсуліну, як соки або солодка газована вода. Але якщо вода набридла і хочеться чогось новенького і освіжаючого? Можна додавати цитрусовий сік або часточки лимона у воду, а можна приготувати фруктовий лід, заморозивши смузі, і додавати їх в напій і прохолоджують, і надають приємний смак. Нарешті, можна робити домашній крижаний чай — тільки без цукру, обов’язково без цукру!

Відмовтеся від однієї порції м яса в тиждень

Щоб зробити свій раціон більше здоровим і корисним, нам зовсім не обов’язково повністю переходіті на рослинний білок. Більш того, деяким з нас це як раз протипоказано! Але трохи скоротити його частку в раціоні ніколи не завадить: замініть один м’ясний обід в тиждень на блюдо рослинного походження — гриби, бобові, горіхи. Ви дуже швидко помітите приємну різницю — і ваші улюблені джинси, до речі, теж.

Перейдіть на каші з цілісних злаків

Вівсянка на сніданок? Відмінна ідея! А буде ще краще, якщо приготувати її не зі звичних пластівців, а з цільних зерен, які містять дуже багато корисної клітковини і гарантують вам відчуття ситості до самого обіду. Смачно, дуже корисно — в тому числі і для фігури.

Замініть майонез авокадо

Якщо ви звикли додавати до салатів або бутербродів майонез, спробуйте замінити його на авокадо. Дрібно нарізане або подрібнені в блендері, воно додасть страві густий вершковий смак, а заодно додасть до нього багато корисних ненасичених жирів і кислота омега-3, якої ніколи не буває багато.

Замініть половину вуглеводів овочами

Повністю відмовлятися від вуглеводів не варто — вони так само необхідні для нашого здоров’я, як будь-які інші поживні речовини. Але спробуйте замінити половину звичного гарнір з рису, картоплі або хліба на овочі. Свіжі, варені або запечені — це смачно і корисно. Та дуже просто!

Голос Сокальщини на GoogleNews

Про Андрій Гаврилюк

Залишити відповідь

Ваша поштова адреса не опублікується. Необхідні поля позначено *

*

seventeen − 10 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

закрити

Ми виявили що ви користуєтеся Ad Blocker!

Для того щоб ми були незалежними потрібно так мало - відображати рекламу!