Головна / Цікаво знати / Як прибрати живіт і боки: поради для чоловіків і жінок

Як прибрати живіт і боки: поради для чоловіків і жінок

Позбутися від жирових відкладень в районі живота і боків прагнуть не тільки жінки, а й чоловіки. Боротися з цими проблемними зонами необхідно комплексно, виявивши причину їх виникнення. Якщо з цим нічого не робити відразу, то проблема буде тільки посилюватися.

Як прибрати жир з живота і боків?

Давайте ж з’ясуємо причину виникнення подібних змін в вашому тілі.

1. Харчування

Тут не можна не згадати жарт про широку кістки і вікові зміни. Дійсно, схильність до набору зайвої ваги цілком можлива, але це далеко не виправдання. Любителі побалувати себе чимось солоденьким повинні усвідомлювати, що надмірне вживання подібних продуктів веде до відкладення зайвих кілограмів. Тим більше солодке тільки збільшує почуття голоду, змушуючи вас з’їсти ще шматок, а потім і ще один. Зловживання смаженої, копченої їжею, фастфудом і так далі також негативно відображається на фігурі.

Не забувайте про режим харчування. Швидкі перекуси і переїдання змушують організм накопичувати жирові запаси «про запас». І як результат, ваша вага стрімко збільшується.

2. Спосіб життя і шкідливі звички

Малорухливий спосіб тільки сприяє збільшенню маси тіла. Організм не встигає витрачати отримані калорії і трансформує їх у жир. Шкідливі звички теж не «проходять» повз. Наприклад, вживання алкоголю розігріває апетит, з’являється бажання з’їсти що-небудь. Рекомендується випити трохи вина, але не зловживати дозволеними рамками.

3. Гормональний дисбаланс

На жаль, трапляється так, що хронічні захворювання і проблеми з гормональним фоном можуть вести до стрімкого збільшення ваги. Безвихідних ситуацій не буває. Варто звернутися до лікаря за консультацією і подальшими рекомендаціями щодо зниження ваги.

Думаю, вам не варто говорити до чого може привести ожиріння.

Прибрати живіт допоможе тільки комплексний підхід до проблеми. Почніть з режиму харчування. Обмежте вживання шкідливої ​​їжі, наповніть раціон овочами, фруктами, м’ясом (нежирних сортів) і рибою. Намагайтеся їсти в один і той же час. Організм звикне до такого режиму, і не буде запасатися жиром. Поступово необхідно почати займатися спортом. Це обов’язкова умова для підвищення ефективності всіх заходів по боротьбі з жировими відкладеннями і недоліками фігури. У тренувальний процес обов’язково повинні бути включені аеробні та анаеробні тренування. Ви можете відвідувати тренажерний зал або фітнес клуб. Вибирайте на свій розсуд. Вам адже відомі основні причини, що негативно впливають на вашу фігуру, також ви тепер знаєте, як швидко прибрати живіт і боки. Дійте!

Голос Сокальщини на GoogleNews

Про Андрій Гаврилюк

Залишити відповідь

Ваша поштова адреса не опублікується. Необхідні поля позначено *

*

four × 3 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

закрити

Ми виявили що ви користуєтеся Ad Blocker!

Для того щоб ми були незалежними потрібно так мало - відображати рекламу!