Головна / Цікаво знати / Застуда, хвороби ясен, стрес і ще 6 хвороб, які лікують овочі та фрукти

Застуда, хвороби ясен, стрес і ще 6 хвороб, які лікують овочі та фрукти

Банани — від судом, брокколі — для серця, а червоний перець — для здорових ясен!

Застуда, хвороби ясен, стрес і ще 6 хвороб, які лікують овочі та фрукти

Ми всі чули про користь овочів і фруктів для нашого здоров’я, як саме вони допомагають і від яких хвороб лікують? Ми зібрали 9 найкорисніших — розповідаємо, при яких недугах смороду допоможуть.

Брокколі і локшина соба — для захисту серця

Бляшки, які «забивають» стінки артерій і викликають захворювання серця та судин, це результат окислення «поганих» частинок холестерину ЛПНЩ. Щоб боротися з ними, організму потрібні особливі антиоксиданти — рутин, яких багато в локшини соба. А для того, щоб ці антиоксиданти працювали ще ефективніше, необхідний вітамін С, яким багата, наприклад, капуста броколі. Так що готуйте на обід локшину соба з брокколі і шматочками курячого філе — і бережіть своє серце!

Цибулю і нут — для енергії

Залізо — мікроелемент, що відповідає за доставку кисню до клітин. Якщо заліза мало, ми відчуваємо втому, запаморочення і швидко втомлюємось. Можна приймати вітаміни і добавки, а можна їсти більше бобових (наприклад, нуту) — і обов’язково додавати до них цибулю або часник. Адже сполуки сірки, якими багаті овочі, допомагають кращому засвоєнню заліза і цинку.

Тофу і перець чилі — проти запалення

Запальні процеси, які утворюються в нашому організмі, надавати під загрозу здоров’я серця і судин, можуть бути причиною розвитку серйозних захворювань — аж до злоякісних пухлин. А їх головне підступність у тому, що протягом довгого часу вони можуть протікати у прихованій формі. З’єднання єднання геністеїн, яким багаті соєві продукти (наприклад, тофу), можуть зменшувати запалення і навіть зовсім припиняти процес — але для кращого ефекту необхідний антиоксидант капсаїцин, якого особливо багато міститься в перці чилі або халапеньо. Одна порція тофу з перчиком в тиждень — відмінна профілактика запалень!

Червоний перець і томати — для захисту ясен

Перший ознака нестачі вітаміну С — занадто легкі ушкодження шкіри, тривале загоєння ран і кровоточивість ясен. Щоб запобігти цю неприємність, намагайтеся їсти більше червоного перцю, листового салату, капусти, томатів і, звичайно ж, цитрусових.

Сочевиця — від хронічної втоми

Недолік енергії і життєвих сил може бути викликано нестачею у вашому раціоні фолата, вітаміну групи В, якого багато в зелених овочах, а також бобових — гороху, квасолі, спаржі і сочевиці.

Зелені овочі — від застуди

Ще одна ознака нестачі свіжих овочів у раціоні — підвищена схильність до застуд. Вашій імунній системі не вистачає вітаміну С — і допомогти тут можуть як цитрусові фрукти, так і зелені овочі. Регулярно!

Кукурудза — для хорошої пам’яті

Лютеїн — живильна речовина, яка допомагає нам краще засвоювати нову інформацію, також довше зберігати її в пам’яті. Його багато в моркві, брокколі, кукурудзу, помідори, листової зелені. Спробуйте додати ці овочі в свій раціон, якщо відчуваєте, що останнім часом стали гірше вчитися чи відчуваєте проблеми з пам ” яттю. Повинно допомогти!

Чорниця та інші ягоди — від стресу

Стрес — є ємна частина нашого життя, але дуже важливо навчитися з ним справлятися, адже однією з відповідей організму на пережитий стрес стає запальний процес. Тому так важливо, щоб у раціоні постійно були присутні продукти, багаті такими протизапальними властивостями, як антиоксиданти, поліфеноли і каротиноїди. Всі вони містяться у різних овочах і фруктах, але більше всього — в ягодах.

Банани і кавун — від м язових судом

Важливий мікроелемент, здатний запобігти поява м язових судом — це калій. Особливо важливо, щоб його багато було у вашому раціоні, якщо ви багато займаєтеся спортом або часто буваєте на вулиці в жарку пору року. Крім того, калій необхідний для нормальної роботи серця. А найпростіший спосіб заповнити щоденний дефіцит калію — їсти банани. В одному середньому плоді міститься близько 420 мг калію.

Голос Сокальщини на GoogleNews

Залишити відповідь

Ваша поштова адреса не опублікується. Необхідні поля позначено *

*

9 − four =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

закрити

Ми виявили що ви користуєтеся Ad Blocker!

Для того щоб ми були незалежними потрібно так мало - відображати рекламу!