Популярной закуской японской кухни по праву считаются суши. Они известны во всем мире благодаря пикантному вкусу, оригинальным начинкам, сбалансированному составу и аппетитному внешнему виду.
Попробовать японское блюдо можно в суши-баре или оформить заказ суши ролл с доставкой курьером на дом или в офис. Это востребованная услуга, которая позволяет сэкономить время и усилия на самостоятельное приготовление.
Можно ли суши на диете?
Многие люди на диете отказывают себе в суши, считая эту закуску фаст-фудом. На самом деле есть роллы можно и при соблюдении правильного питания, главное, следить за допустимой суточной калорийностью.
В состав суши входят такие основные ингредиенты:
- рыба;
- морепродукты;
- морские водоросли (нори);
- свежие овощи;
- фрукты;
- рис.
Например, в морепродуктах и рыбе содержится много полезных для организма веществ (белки, витамины, жирные кислоты Омега-3, фосфор, йод и др.). Регулярное и умеренное употребление этих продуктов укрепляет иммунитет, нормализует гормональный фон, а также является профилактикой заболеваний сердца и сосудов.
В морских водорослях содержится много йода, железа, кальция, а это благоприятно влияет на работу эндокринной системы. Для приготовления суши используют особый сорт риса с низкой калорийностью и добавляют в него рисовый уксус.
Поэтому суши можно есть и на диете. Заказать их можно по ссылке https://evrasia.in.ua/ru/togo/rolls/mega-rolls по доступной цене и с быстрой доставкой курьером по Киеву.
В суши часто добавляют свежий огурец, в котором много клетчатки и разных витаминов, которые легко усваиваются организмом. Популярным ингредиентом для начинки роллов является и авокадо.
В нем много аминокислот и антиоксидантов, витаминов и минералов. Этот экзотический фрукт присутствует в рационе людей, которые придерживаются диеты. Суши при правильном приготовлении из свежих продуктов полезны для организма.
Они способствуют выводу токсинов из организма, а также укрепляют стенки сосудов и являются профилактикой онкологических заболеваний. К суши подают васаби и маринованный имбирь – природные антиоксиданты. Обладающие антиканцерогенными свойствами. Васаби готовят из японского хрена по особой технологии.
Калорийность суши
Порция суши небольшая, но питательная, что позволяет организму быстро насытиться. Для людей на диете важно считать калории, и не превышать суточную норму. Например, в популярном ролле «Филадельфия» с кунжутом содержится 259,9 ккал, а в остром Тайчи – 307,5 ккал.
Низкокалорийными считаются суши с огурцом, грибами, водорослями. Это может быть с лососем и огурцом, калорийность всего 127,2 ккал. Есть и веганские роллы, в которых в качестве начинки не используют рыбу, мясо, морепродукты, а только растительные ингредиенты. Употреблять в пищу следует свежеприготовленные суши, так как они имеют ограниченный срок хранения.