Поради

Вітаміни для людей похилого віку

Вітаміни для людей похилого віку

Для того, щоб бути бадьорим у похилому віці, необхідно дотримуватись низки заходів. Важливо мати здорові звички, регулярну фізичну активність, емоційну стабільність.

Окрему увагу необхідно приділити збалансованому харчуванню, часто молодим не вистачає вітамінів у раціоні, що вже говорити про людей в літах. Їм необхідно регулярно проходити медичне обстеження та здавати аналізи, при виявленні недоліку будь-якого елементу – сімейний лікаря повинен призначити біологічно активні добавки. Вони допоможуть забезпечити оптимальний рівень мікроелементів в організмі та покращити самопочуття.

Ми вирішили перерахувати найважливіші вітаміни для людей похилого віку. Наскільки важливим є кожен мікронутрієнт, у яких продуктах міститься, а також де замовити БАДи для дорослих у Києві та Україні?

Наскільки важливими є вітаміни та мінерали для літніх людей?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), до 2050 року кількість людей похилого віку збільшиться вдвічі і перевищить 1,5 мільярда у всьому світі. Цьому сприяють кілька факторів, зокрема відсутність дефіциту мікроелементів та різноманітне щоденне меню.

Процес старіння спричиняє деякі зміни у функціонуванні організму. Серед основних ефектів – зниження імунітету та уповільнення метаболізму, зміни у травній системі та гірше засвоєння поживних речовин.

У немолодих джентльменів і дам зменшується кількість колагену в шкірі та суглобах. Через брак кальцію починають випадати зуби, що погіршує спроможність вживати різноманітну їжу (м’ясо, фрукти і овочі), багату на поживні речовини. Слабшає структура кісток, виникають такі захворювання як остеопороз або остеоартрит, які впливають на активність та рухливість людини.

Для того, щоб старіння мінімально впливало на життя, дуже важливо додати до раціону деякі мікроелементи.

Основні вітаміни людям похилого віку

Аскорбінова кислота (С)

Вітамін С дуже корисний для дорослого та дитячого організму, він зміцнює нашу імунну та серцеву системи, кровоносні судини. Крім того, аскорбінова кислота є відмінним антиоксидантом, що допомагає засвоювати залізо, яке запобігає анемії. Саме тому – це один з основних вітамінів для людей похилого віку.

Найбагатшими його джерелами є цитрусові, журавлина, шипшина, кеш’ю та ківі, а також деякі овочі, такі як броколі і болгарський перець.

Ретинол (А)

Вітамін А широко відомий своєю ключовою роллю у забезпеченні зору та захисті рогівки, оскільки його дефіцит може призвести до серйозних проблем з гостротою зору. Крім того він є потужним антиоксидантом, який уповільнює старіння, зміцнює імунну систему, знижуючи ризик інфекцій. Ретинол впливає на розвиток кісток та молодість шкіри.

Основні продукти з ретинолом: печінка, яєчні жовтки і риб’ячий жир. Овочі, такі як морква, шпинат, манго та папайя, також є хорошими джерелами цієї поживної речовини через каротиноїд. Це попередник ретинолу, який у нашому організмі перетворюється на сам вітамін А.

Кальциферол (D)

Ця поживна речовина повинна бути присутня у меню кожної поважної людини. Пов’язане це з тим, що з віком відбувається природне зниження всмоктування вітаміну D в кишечнику. Оскільки він допомагає засвоювати кальцій і зміцнює кістки та зуби, надзвичайно необхідний прийом біодобавок у вигляді комплексу Кальцій та Д3, що збільшить ефективність.

Його основне джерело – ультрафіолетові промені сонця. Кальциферол зокрема можна знайти в молочних продуктах, яйцях та в деяких видах риби.

Токоферол (Е)

Вітамін Е є потужним антиоксидантом, він допомагає захистити клітини, борючись із вільними радикалами, які насамперед відповідальні за передчасне старіння. До того ж антиоксидантні ефекти допомагають запобігти судинним і дегенеративним захворюванням та зміцнити імунітет, захистити від застуд, вірусів, шкідливих бактерій.

Токоферол міститься в продуктах тваринного і рослинного походження: шпинат, броколі, молоко, яйця, печінка.

Комплекс вітамінів групи B

Вітаміни групи B, особливо B1, B6, фолієва кислота (В9), В12 не менш важливі ніж перераховані вище елементи. Вони сприяють здоров’ю мозку, оскільки необхідні для виробництва нейромедіаторів, забезпечення гарної пам’яті, захисту тканин від окислення. Крім того, ці поживні речовини зміцнюють імунну систему та допомагають у метаболізмі жирів, білків і вуглеводів.

Група В містяться в яйцях, м’ясі, молоці, морепродуктах, бобах, зернових крупах, овочах, таких як капуста, авокадо.

Де придбати вітаміни 60+ в Україні?

У нашому інтернет-магазині представлений широкий асортимент американських вітамінів для людей похилого віку. У нас ви знайдете як окремі вітаміни, так і збалансовані вітамінні комплекси з мінералами та іншими корисними речовинами. Більше того, можна купити вітаміни для жінок похилого віку або чоловіків, формули яких спрямовані на підтримку здоров’я статевої системи.

Ми пропонуємо безкоштовну професійну консультацію, телефонуйте нам або пишіть у чаті на сайті, якщо у вас виникли запитання. У нас діють вигідні умови покупки: ми пропонуємо знижки постійним клієнтам, швидку доставку по всій Україні у зручний для вас спосіб, а також оригінальну якісну продукцію.

Підтримуйте здоров’я з нами – ми щиро дбаємо про ваше самопочуття!

Голос Сокальщини на GoogleNews

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

3 − 1 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.