Поради

Який тип жиру на животі буває

Проблема зайвої ваги знайома більшості наших співгромадян. Багато дорослих людей хотіли б прибрати жир з живота і зменшити обсяг талії

Це можливо зробити в будь-якому віці, але для початку необхідно з’ясувати, який тип жиру у людини, і підібрати комплекс вправ.

Схуднення може бути неефективним тому, що людина не визначив, який тип жирового прошарку у нього на животі. Це допоможе швидше позбутися від зайвої ваги.

  • Вісцеральний жир. Це накопичення жирової тканини, яка захищає внутрішні органи. Але великий обсяг вісцерального жиру небезпечний для здоров’я. Основні причини появи – малорухливий спосіб життя і гормональні зміни.
  • Підшкірний жир. Помірна кількість підшкірного жиру необхідно людині, оскільки захищає тіло від переохолодження. З’являється від надмірного вживання швидких вуглеводів.
    Великий живіт, викликаний гормональними змінами. Виникає при порушенні гормону кортизолу.
  • Жир, викликаний затримкою води в організмі. Відмова від солоного, солодкого допоможе зменшити талію без значної зміни способу життя.

Кілька способів прибрати живіт, які реально працюють

Найбільше скупчення жиру спостерігається в області живота. Від нього неможливо позбутися швидко, але чи вдасться усунути живіт поступово, змінивши звички і спосіб життя.

  • Змініть раціон. Позбавтеся від швидких вуглеводів, солі, цукру. Харчуйтеся правильно і корисно.
    Виконання вправ допомагають позбутися від жиру, підвищити тонус шкіри, поліпшити самопочуття. І для цього не обов’язково вирушати в спортзал.
  • Пийте воду. Кожен організм сам встановлює ному рідини, необхідну для здоров’я. Варто замінити соки, газовану воду звичайною водою.
  • Приберіть з раціону фрукти з високим вмістом глюкози: кавун, виноград, банани, хурму. Після цих фруктів організм не насичується, а навпаки, виникає апетит.
  • Складіть перелік стоп-продуктів і уникайте їх. Наприклад, фаст-фуд, смажене м’ясо, газована вода, сухі сніданки, солодощі.
  • Уникайте стресу і добре висипайтеся. Недостатня кількість сну впливає на самопочуття і жирові відкладення.
  • Мінімум спиртного. У ньому теж міститься багато цукру. Крім того, коли печінка працює над переробкою алкоголю, вона не має ресурсу переробляти жир.

Щоб позбутися від жиру на животі, важливо скласти меню з корисних продуктів, підраховувати калорії, і не чекати миттєвого результату.

Голос Сокальщини на GoogleNews

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

3 × one =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.