Більшу частину корисних речовин організм отримує разом з їжею, але забезпечити собі постійне правильне харчування, підтримуване здоровим способом життя і достатнім споживанням вітаміну D здатна далеко не кожна жінка. Заповнити дефіцит тих чи інших речовин здатні спеціальні вітаміни для жінок ціна яких прийнятна для будь-якого бюджету.
Які вітаміни приймати жінкам
За умови збалансованого раціону, перші 25-30 років життя жіночий організм здатний в достатній кількості виробляти ряд природних незамінних білків, що відповідають, в тому числі за здоров’я волосся, нігтів, шкіри. Згодом вироблення колагену припиняється, внаслідок чого починається процес старіння.
Активізацію вироблення колагену стимулює прийом вітамінів групи А, Е, С і D, які можна приймати як в складі готового комплексу, так і у вигляді самостійної добавки до їжі.
При цьому функція вітамінів для жінок не обмежується профілактикою старіння. Різні групи вітамінів надають такі вплив на жіночий організм:
- А (ретинол, бета-каротин) – корисний для очей, стану шкірного покриву, здоров’я репродуктивної та імунної систем;
- В (пантотенова і фолієва кислота, рибофлавін і інші) – сприяє правильному розвитку плода під час вагітності, усуває депресивні стани, нормалізує метаболізм;
- С (аскорбінова кислота) – природний антиоксидант, який попереджає сухість шкіри, випадання волосся, кровоточивість ясен, стимулює роботу головного мозку;
- Е (токоферол) – відповідає за вироблення жіночого гормону естрогену, стимулює вироблення колагену;
- D – знижує хворобливі відчуття при менструації, перешкоджає вимиванню з організму фосфору і кальцію.
Для повноцінного ефекту вітаміни для жінок потрібно приймати курсом і не перевищувати рекомендовану дозу.
Кому підходять вітаміни для жінок
Вітамінні комплекси рекомендовано приймати всім жінкам, старше 30 років, при цьому концентрація тих чи інших складових повинна підбиратися з урахуванням вікових особливостей організму.
Крім того, вітаміни корисні при наявності:
- проблем із зором, пам’яттю, ротовою порожниною, гормональним фоном;
- порушень нервової системи;
- порушень сну;
- сухості шкіри, ламкості волосся і нігтів.
Окремі види вітамінів призначають жінкам у період вагітності та лактації.