Цікаво знати

Чим заїсти ПМС? Правильна їжа для різних видів нездоров’я

Загальновідомо, що правильне харчування може стати секретною зброєю проти багатьох проблем зі здоров’ям. Ось, наприклад, що можна з’їсти, щоб позбутися від …

  • їжа
  • Корисні продукти
  • поєднання продуктів

… хворобливе ПМС

1. Льняна олія

Дві столові ложки в день в ранкову кашу або смузі. Завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 воно зменшує болю.

2. Лосось

Їжте його тричі в тиждень – і позбудешся навіть від неприємного відчуття в грудях.

3 яйця

Відмінний спосіб заповнити нестачу вітамінів B6, D і Е, щоб легше переносити симптоми ПМС.

 

… здуття живота

 

1. Петрушка

Додайте її в салат або суп, щоб позбутися від тяжкості в животі і не допустити дегідратації.

2. Папайя

Містить папаїн – ензим, який допомагає перетравлювати їжу. Одна маленька мисочка папайї поверне ваше травлення на правильні рейки.

3. Цільнозернові продукти

Головне – не переборщити! Досить одного-двох шматочків хліба з цільним зерном.

 

… головного болю

 

1. Огірковий розсіл

Чверть склянки на ніч. Містить електроліти, які зменшать больові відчуття від «стуку» в голові.

2. Кавун

Заповнить запас води в організмі.

3. Темна зелень

Особливо салат мангольд і шпинат. Магній зменшує частоту і інтенсивність болю.

 

… брак енергії

1. Кіноа

Залізо критично важливо для організму. Одна порція містить 15% денної норми заліза і ще безліч мікроелементів.

2. Кокосове масло

Додайте ложечку в каві. Жирні кислоти сповільнять перетравлення кофеїну.

3. Вишневий сік

Склянка соку на вечерю – і мелатонін, який покращує якість сну, допоможе нормально виспатися.

 

Голос Сокальщини на GoogleNews

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.