Лікарі дали поради щодо підготовки до сезону застуд.
Кінець літа – саме час підготуватися до осені, яка традиційно вважається сезоном застуд. Важливо зміцнити імунну систему для успішного протистояння хворобам. Лікарі розповіли, як провести залишок серпня і початок вересня: що їсти і пити та скільки витрачати на фізичну активність.
Лікар-хірург Дмитро Єделєв радить почати підготовку до осені з нормалізації водного балансу. Зокрема, він рекомендує пити трав’яні чаї. Заварити можна те, що є на грядці: смородину, малину, чорниці, лохину. Варто додати в напій імбир або ехінацею.
Єдєлєв нагадав, що на імунну систему негативно впливають куріння та алкоголь – тому варто знизити споживання спиртного і тютюну. А ось фізична активність на свіжому повітрі допоможе зміцнити організм. За словами Єдєлєва, лікарі з усього світу радять тренуватися хоча б 150 хвилин на тиждень. Це може бути пробіжка, йога, танці. Найкраще займатися спортом по півгодини на день.
Зміцненню імунітету сприяє і режим сну. Щоб швидко засинати і висипатися, лікар рекомендує проводити вечір за книжкою і відчиняти вікна на ніч, щоб повітря в кімнаті було свіжим.