Головна / Цікаво знати / Артериальная гипертензия и образ жизни

Артериальная гипертензия и образ жизни

Повышение артериального давления – одно из самых распространенных заболеваний человека в современном мире. В Украине на артериальную гипертензию страдает фактически каждый четвертый взрослый гражданин. При этом отмечается рост заболеваемости среди людей молодого трудоспособного возраста.

Артериальная гипертензия часто предшествует возникновению и прогрессированию ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и стенокардии, заболеваний мозга (инсульт), глаз, почек. Снижение давления позволяет предотвратить возникновение жизненно опасных осложнений, что в свою очередь улучшает качество жизни, снижает инвалидность и смертность, улучшает работоспособность.

Термином "артериальная гипертензия" принято называть стойкое повышение артериального давления 140/90 и выше у лиц, которые не принимают антигипертензивное лечение.

Среди факторов, которые способствуют повышению АО выделяют такие:

– старший возраст – к сожалению, непосредственно влиять на возраст мы не можем, однако надо помнить, что именно состояние сосудов в значительной мере определяет возраст человека, поэтому, изменив образ жизни, мы можем улучшить общее состояние и, в частности, состояние сосудов, предотвращая преждевременное старение организма.

– пол – в молодом и среднем возрасте чаще болеют мужчины.

– наследственность (наличие АО у родителей или близких родственников повышает вероятность заболевания, впрочем, придерживаясь здорового образа жизни, можно в значительной степени снизить риск заболевания.

– ожирение и избыточный вес – важные факторы риска развития заболеваний сердца и сосудов, снижение массы тела на 1 кг приводит к снижению АД 1,31,6 мм рт. ст.

– пищевые факторы – некоторые продукты, особенно в избыточном количестве, способствуют повышению АД, в частности поваренная соль, кофе, крепкий чай, алкоголь, жареные и копченые блюда, сахар, сладости, сдобы, рафинированные продукты, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы. Именно поэтому постоянно подчеркиваем необходимость ограничения этих веществ в ежедневном рационе пациентов с артериальной гипертензией.

– табакокурения – никотин и компоненты дыма повышают АО, ухудшают эластичность сосудов, нарушают вязкость крови, ускоряют частоту сердечных сокращений.

– психосоциальные факторы – стрессы, особенно хронические, способствуют повышению АД.

– физическая активность – это один фактор, на который можно влиять. Нужно отметить, что у лиц, которые ведут малоподвижный образ жизни, риск возникновения АО на 20-50% выше, чем у физически активных.

Здоровый образ жизни – основа профилактики и лечения АД. Согласно статистике, качество медицинской помощи определяет состояние нашего здоровья на 10%, а образ жизни – на 50%.

Поэтому, "открывая окно" в здоровый образ жизни, вы эффективно предотвращает развития и прогрессирования гипертензии. Соблюдение рекомендации по модификации образа жизни во многих случаях позволяет уменьшить количество медикаментов или избежать их применения.

Для нормализации АД и улучшения самочувствия необходимо: правильно и рационально питаться. Организм не стоит перегружать мясом, сыром, яйцами, рыбой, жирами и рафинированными углеводами. Необходимо обогатить пищу овощами, фруктами, листовой зеленью, цільнозерновими кашами и изделиями из цельного зерна, бобовыми, нерафинированным маслом, травяными чаями (мята, мелисса, цветы и плоды боярышника, шиповника, напарами из сухофруктов и свіжовитиснутими соками); повышение физической активности, особенно умеренное динамическая нагрузка улучшает состояние здоровья, снижает АД. Рекомендованная походка, гимнастика, плавание, упражнения с легким обременением в течение 30-45 мин 35 раз в неделю; при избыточном весе пытаться уменьшить массу тела; ограничить употребление поваренной соли; отказаться от курения; помнить, что правильное медикаментозное лечение может назначить только врач, учитывая все особенности вашего организма.

Елена ЯБКОВСЬКА, врач-кардиолог Сокальской поликлиники.

.

Голос Сокальщини на GoogleNews

Залишити відповідь

Ваша поштова адреса не опублікується. Необхідні поля позначено *

*

16 − 14 =

закрити

Ми виявили що ви користуєтеся Ad Blocker!

Для того щоб ми були незалежними потрібно так мало - відображати рекламу!