После напряженной рабочей недели многим людям бывает сложно не поддаться искушению и не “валяться” в постели целыми днями пропадал выходные. Однако, большинство исследований указывают на то, что продолжительный сон на выходных может вызвать так называемый социальный джетлаг.
Это явление выражается сбоем биоритмов человека и может спровоцировать ухудшение здоровья, подавленность настроения, повышенную сонливость и усталость. По словам экспертов, социальных джетлаг возникает тогда, когда консультант часы тэла не соответствует расписанию сна человека.
Американские ученые из Северо-Восточного университета Иллинойса решили выяснить, какое количество сна в выходные дни производит к тому, что социальный джетлаг становится проблемой. Удивительно, но увеличение продолжительности сна в выходные всего на несколько часов может негативно сказаться на здоровье, говорят специалисты.
Полученные данные показывают, что если средняя точка сна будет сдвигаться более чем на время, человек может быть склонным к повышенному риску. Чтобы прийти к таким выводам, ученые рассмотрели 15 000 студентов. Только 40% участников имели нормальную синхронизацию между собственными биоритмами и графиком сна, в то время как 60% страдали от социального джетлагу.
Согласно статистике, около трети людей не получают рекомендуемое количество сна, что составляет 7-8 часов в сутки. Лишение сна может снизить производительность в течение дня и привести к долгосрочным проблемам со пышущим, таких как диабет, ожирение и даже сердечные заболевания.
Предыдущие исследования показали, что люди, чьи биологические часы не синхронизированы с работой и социальными графиками, с большей вероятностью будут курить сигареты, употреблять спиртное и страдать от стресса. Исследование, проведенное в университете Аризоны в 2017 году, выявило, что каждый время социальному джетлагу увеличивает вероятность развития заболеваний сердца на 11%.
Источник: Радио Максимум.