Сложно представить силовые тренировки без специального оборудования. Любой тренажерный зал не обходится без самого популярного снаряда — силовой скамьи для жима. Многие упражнения не обходятся без ее помощи.
Благодаря лавке для жима лежа можно укрепить мышцы рук, спины, бедер, ног и пресса. К тому же, пресловутая «база» бодибилдеров и пауэрлифтеров включает в себя упражнение, которое невозможно выполнить без нее.
Как выбрать скамью для жима штанги?
Спортивный рынок предлагает разнообразные виды лавок для жима штанги. Они отличаются особенностями конструкции, выполняемыми функциями и объемами. Чтобы подобрать подходящий снаряд, нужно знать точно, для чего он будет использоваться.
Следует обратить внимание на:
- Надежные и прочные детали и соединения конструкции. Лучше выбрать тренажер, состоящий из стальных профилей, толщина которых от 0,2 см. Скамья для жима лежа может быть сварной и разъемной;
- Сиденья и спинки должны быть покрыты гипоаллергенным материалом, устойчивым ко влаге и не допускающим скольжение. Слишком мягкий наполнитель исключается, так как он имеет свойство деформироваться;
- Снаряд должен выдерживать вес спортсмена, умноженный на полтора;
- Лучше выбирать лавки с широкой постановкой ножек. Так фиксация будет надежнее, а тренажер-безопаснее;
- Цена скамьи для жима лежа будет зависеть от комплектации и качества товара. Конечно же, лучше подбирать надежные и прочные тренажеры, ведь от этого зависит эффективность тренировок;
- Также следует убедиться в порядочности поставщика, чтобы не наткнуться на подделку.
Виды лавок для жима лежа
Спортивные лавки для жима лежа существуют, в основном, в трех вариациях: наклонные, горизонтальный, с регулируемой спинкой. Дополнительно могут быть оснащены устройствами, регулирующими высоту, поручнями и так далее.
Горизонтальная скамья представляет собой тип классической модели, она есть практически в каждом тренажерном зале. Это стационарная или раздвижная лавка со стойками, которые находятся в ста десяти сантиметрах друг от друга.
Наклонная скамья — это стойки и лежак, у которого зафиксирована спинка под тупым углом. Подходит для детальной проработки мышц. Минус такого снаряда в том, что спектр действий на нем ограничен.
Регулируемая скамья считается самым выгодным вариантом. Спинку можно регулировать, и устанавливать лежак в разных положениях.