Какие витамины для женщин выбрать по возрасту и состоянию здоровья

Большую часть полезных веществ организм получает вместе с пищей, но обеспечить себе постоянное правильное питание, поддерживаемое здоровым образом жизни и достаточным потреблением витамина D способна далеко не каждая женщина. Восполнить дефицит тех или иных веществ способны специальные витамины для женщин цена которых приемлема для любого бюджета.

Какие витамины принимать женщинам

При условии сбалансированного рациона, первые 25-30 лет жизни женский организм способен в достаточном количестве вырабатывать ряд естественных незаменимых белков, отвечающих, в том числе за здоровье волос, ногтей, кожи. Со временем выработка коллагена прекращается, вследствие чего начинается процесс старения.

Активизацию выработки коллагена стимулирует прием витаминов группы А, Е, С и D, которые можно принимать как в составе готового комплекса, так и в виде самостоятельной добавки к пище.

При этом функция витаминов для женщин не ограничивается профилактикой старения. Различные группы витаминов оказывают следующие воздействие на женский организм:

• А (ретинол, бета-каротин) — полезен для глаз, состояния кожного покрова, здоровья репродуктивной и иммунной систем;

• В (пантотеновая и фолиевая кислота, рибофлавин и другие) — способствует правильному развитию плода во время беременности, устраняет депрессивные состояния, нормализует метаболизм;

• С (аскорбиновая кислота) — природный антиоксидант, который предупреждает сухость кожи, выпадение волос, кровоточивость десен, стимулирует работу головного мозга;

• Е (токоферол) — отвечает за выработку женского гормона эстрогена, стимулирует выработку коллагена;

• D — снижает болезненные ощущения при менструации, препятствует вымыванию из организма фосфора и кальция.

Для полноценного эффекта витамины для женщин нужно принимать курсом и не превышать рекомендуемую дозировку.

Кому подходят витамины для женщин

Витаминные комплексы рекомендовано принимать всем женщинам, старше 30 лет, при этом концентрация тех или иных составляющих должна подбираться с учетом возрастных особенностей организма.

Кроме того, витамины полезны при наличии:

• проблем со зрением, памятью, ротовой полостью, гормональным фоном;

• нарушений нервной системы;

• нарушений сна;

• сухости кожи, ломкости волос и ногтей.

Отдельные виды витаминов назначают женщинам в период беременности и лактации.