Якщо ви хочете швидше повернутися до звичної форми після вагітності і пологів, спробуйте ці прості поради
Питання, як повернути собі форму після народження дитини, хвилює багатьох жінок. Завдання здається практично непереборним: мало того, що тіло змінилося, що тепер у вас інший гормональний баланс і метаболізм — як правило, молоді мами стикаються з дуже великим дефіцитом часу і ресурсів, щоб витрачати їх крихти на схуднення. Тому, перше, що хочеться порадити: не поспішайте! Ваше тіло тільки що виростило нову людину і зараз повністю забезпечує його потреби — ви маєте повне право не мучити себе і його. Але якщо ви все-таки готові приділити трохи часу і сил спорту і правильному харчуванню, можливо, ми можемо вам чимось допомогти.
Розслабтеся
Найперше, що варто зробити — розслабитися. Ви — мама і, повірте, ви прекрасні. Так, навіть у цій нечистої майці, розплетеним волоссям і тінями під очима. І вам точно не треба турбуватися із-за того, скільки ви важите і якого розміру ваша талія. Стрес — це останнє, що потрібно вам і вашому малюкові. А тому — встановіть щадні і невеликі цілі. Повірте, півкіло в тиждень — це зовсім немало і через кілька місяців ці смішні «втрати» складуться відмінний результат.
Гуляйте
Найпростіший (і дуже ефективний) спосіб «розбудити» свій метаболізм, а також додати трохи фізичної активності в своє життя — це прогулянки. Свіже повітря і сонячне світло — додатковий фактори, які допомагають прискорити спалювання жиру, так що вибирайте зручне взуття, заливайте відповідну музику (або цікаві лекції) в ваш телефон — і гуляйте.
Не жертвуйте сном
Деколи можна зустріти рекомендації молодим мамам «не лінуватися» (з якою взагалі планети люди, які серйозно вважають жінок, які ростять дітей, лінивими) і присвячувати час, коли немовля спить, різним корисним заняттям — прибиранні, готуванні, спортивним вправам. Ми категорично проти: найважливіше, що повинна робити молода мама — спати в будь-який момент часу, який для цього підходить. Крім того, що це підтримає вашу нервову систему, це ще і допоможе налагодити метаболізм і запустити процес спалювання зайвого жиру.
Намагайтеся їсти вчасно
Так, ми знаємо, що час молодих мам не належить їм, і іноді знайти хвилину, щоб просто перекусити, майже неможливо. Але все ж намагайтеся хоча б снідати, а протягом дня — перекушувати чим-небудь поживним і корисним. Фрукти і овочі, горіхи, молочні продукти — все це допоможе підтримати вашу енергію і піде на користь фігурі.