У літню спеку важливо пам’ятати про правила безпеки під час купання у водоймах.
“Аби відпочинок біля води приносив тільки користь і позитивні емоції, слід дотримуватися таких рекомендацій”, – зазначає терапевтка Ольга Ліщенко з Другого медичного об’єднання Львова. Купатися слід лише у спеціально облаштованих місцях та в світлу пору доби. Важливо, щоб температура води була не нижче +18°С, а повітря – не нижче +24°С.
**Необхідно уникати купання під час шторму чи грози**, оскільки вода може бути небезпечною. Заходити у воду рекомендовано через 1,5-2 години після їжі. Перший контакт з водою має бути обережним, щоб тіло адаптувалося до зміни температури.
Після купання краще відпочити в тіні замість засмагати на сонці. Слід вибирати спокійні річки для купання та уникати плавання наодинці біля крутих берегів. “Не стрибайте у воду, якщо не впевнені у достатній глибині”, – наголошує терапевтка.
Важливо утримувати рівний ритм дихання і уникати великих запливів для нетренованих людей. Не варто вживати алкоголь перед купанням, а також грати небезпечні ігри у воді.