Експерти з цифрового батьківства та розвитку підлітків радять поєднувати технічні налаштування смартфонів із постійною відвертою розмовою в сімʼї про безпечне користування телефоном та інтернетом. Йдеться передусім про підлітків 16–17 років, яким батьки зазвичай дають більше свободи з гаджетами.
Цифровий коуч Сара Верл Кіммел звертає увагу: у цьому віці варто поступово послаблювати контроль, оскільки у дорослому житті молоді люди самі ухвалюватимуть рішення щодо своєї онлайн-поведінки.
Когнітивна спеціалістка Беа Моіс радить батькам уважно спостерігати за тим, як підліток користується телефоном, і давати зворотний звʼязок, спираючись на власний досвід. Наприклад, якщо дитина проводить увесь вихідний, переглядаючи відео, а потім почувається виснаженою, варто мʼяко описати цю ситуацію та поділитися власними способами відновлення балансу між відпочинком та екранним часом.
Попри те, що старші підлітки загалом можуть відповідальніше користуватися технікою, саморегуляція часто залишається для них викликом. Фахівці радять запроваджувати чіткі часові рамки користування гаджетами: наприклад, дозволяти телефон лише після ранкових зборів до школи, а ввечері — після виконання домашніх обовʼязків і до встановленого часу відбою.
Дослідниця цифрового добробуту доктор Емілі Вайнштейн радить у розмовах про інтернет-безпеку не концентруватися лише на негативі. Батькам пропонують запитувати підлітків і про те, що їм самим подобається у власних цифрових звичках, аби підкреслити й підтримати корисні практики.
Окрему увагу експерти приділяють умінню підлітків розпізнавати елементи дизайну застосунків і ігор, які спеціально утримують їхню увагу та провокують постійно перевіряти телефон. Дорослим радять на власному прикладі показувати, як вони самі вимикають зайві сповіщення, щоб зосередитися на спілкуванні чи справах офлайн.
Ще один інструмент — особисті «цифрові виклики». Підліткам пропонують самостійно сформулювати проблемні звички (наприклад, пізні нічні «залипання» в телефоні або навʼязливу перевірку чужих акаунтів) і перетворити їх на завдання для себе. Це може бути заміна нічного скролингу медитацією для сну чи ранковою пробіжкою замість одразу тягнутися до смартфона.
На думку Вайнштейн, обговорюючи цифрове життя підлітків, батькам варто відмовитися від припущень і більше розпитувати. Такий підхід «запитувати, а не припускати» допомагає краще зрозуміти, що саме є складним для дитини онлайн, а що навпаки — працює добре й підтримує її самопочуття.