Сегодня самыми популярными способами оказания психологических услуг является индивидуальная и групповая терапия. Предлагаем разобраться какая работа лучше, и чем она отличается.
Стоит отметить, что групповая и индивидуальная терапия отличаются по функционалу, и имеет свои преимущества и недостатки. В одном случае лучше проводить «индивидуалку», в другом лучше в группе. Какой же вид терапии выбрать конкретно в вашем случае, попробуем разобраться.
Индивидуальная терапия впервые появилась в конце XIX века. Сам процесс происходит ожидаемым образом, — клиент приходит на прием к психологу, где в процессе разговора применяются психологические техники.
Преимущества:
- Клиент чувствует себя в полной безопасности, так как участников процесса всего два.
- Конфиденциальность.
- Все время, которое было потрачено на терапии, было направлено на клиента, а значит шансов достичь максимального результата больше.
Недостатки:
- Весь материал для работы у психолога только со слов клиента, достоверная ли эта информация неизвестно. Некоторые моменты клиент может не осознавать, а значит и не говорить о них.
- В психологической терапии можно выделить два таких понятия, как «поддержка» и «фрустрация». И то, и другое выполняет психолог, и имеет слабую силу воздействия, и зависит от авторитета самого специалиста.
Групповая терапия была изобретена в 1931 году Якобом Морено. С момента ее появления о ней мало кто знал, но высокую популярность она приобрела с момента развития групп «Анонимные алкоголи», где проводились психологические эксперименты и исследования. В тот период такая терапия сделала настоящий прорыв в психологии, ведь несмотря на то, что она существенно отличалась от индивидуальной, эффективность была на высоком уровне.
Преимущества:
- Сильное воздействие. Поддержка и фрустрация в групповой форме гораздо сильнее, чем в индивидуальной терапии. Мало того, не принять мнение 1 человека (в данном случае психолога) гораздо проще, чем мнения 8-10 человек.
- Группа представляет собой маленький «мир», где человек раскрывается и ведет себя так, как ему привычно. В индивидуальной терапии такого добиться очень сложно.
- Люди – инструмент. В работе психолог, работая с одним участником, может смоделировать так ситуацию, чтобы «зацепить» и остальных участников.
- Обратная связь. Когда один участник делится своими эмоциями, другие доверяют его словам, что в обычной жизни происходит крайне редко.
- Обмен опыта. Каждый участник группы делится своими проблемами и переживаниями. Человек понимает, что он не один и у него есть поддержка.
Недостатки:
- Высокое сопротивление. Порой признаться в своих слабостях или «грехах» в группе очень сложно, для некоторых это даже невозможно.
- Время. Групповая терапия не может проходить конкретно для одного участника, поэтому работа с каждым ведется понемногу.
Не стоит путать групповую терапию с тренингом. Основная задача тренинга – научить, тренировать. Например, повысить уверенность в себе и другое.
Что же эффективнее: индивидуальная или групповая терапия?
Если вам необходимо, например, проработать центральные неврозы, то лучше записаться на индивидуальную консультацию к психологу в Одессе. Если у вас есть проблемы с коммуникацией, то лучше присоединиться к групповой терапии. Для личностного роста и быстрого изучения внутреннего Я – групповая, для получения ответов на некоторые моменты – личная. Неплохой вариант – сочетать терапии. Изначально посетив групповую, а для более глубокой проработки внутренних проблем – записаться на индивидуальную терапию.